Недельное расписание
Смузи — фруктовый коктейль с мякотью — был придуман калифорнийскими серферами, чтобы утолить голод между заплывами. Теперь он — основа модной диеты. Способ приготовления:
■ Положите все ингредиенты в блендер и взбейте до состояния однородного пюре.
■ Перелейте в графин и поставьте на час в холодильник охлаждаться перед подачей на стол.
■ Можно добавить в блендер кубики льда и измельчить его вместе с фруктами. Понедельник
Вам нужен полноценный завтрак, который зарядит энергией на всю неделю?
2 крупные нарезанные моркови • половинка сырой свеклы • 1 мелко нарезанная веточка сельдерея • 3 крупных яблока, очищенных и нарезанных кубиками Вторник
Отличный вариант для приверженцев низкокалорийной диеты.
4 нарезанные моркови • 1 зеленое яблоко, очищенное и нарезанное кубиками • 1 киви • пучок петрушки Среда
Шоколад и фрукты — полезное и приятное сочетание.
1 банан, нарезанный кубиками • 1 апельсин, разделенный на дольки • 5 ягод клубники • 2 полные ст. ложки шоколадного мороженого • 6 долек молочного или темного шоколада Четверг
Каша надоела вам еще в детском саду? Входящие в состав смузи овсяные хлопья имеют совершенно другой вкус.
225 мл молока • 40 г овсяных хлопьев • 1 банан, нарезанный кубиками • 14 ягод клубники Пятница
Чтобы поднять себе настроение перед вечеринкой, в пятницу вечером добавьте в смузи вино или шампанское.
полчашки любых ягод • 1 яблоко, очищенное и нарезанное кубиками • 1 апельсин, разделенный на дольки • 6 кубиков льда • вино или шампанское Суббота
Легкий ягодный смузи в начале дня зарядит вас энергией.
1 очищенное яблоко, нарезанное кубиками • 2 мандарина • 2 банана • 4 горсти разных ягод: клюквы, клубники, черники и малины • немного яблочного сока • 1 ст. л. меда (по желанию) Воскресенье
Натуральный йогурт и фрукты — не калорийно и очень вкусно.
300 г клубники, вишни без косточек (или черники) • большая горсть винограда без косточек • 300 мл натурального йогурта
Комментарии
Кулинария — другие статьи:
<%BANNER[content2]%>
|
Добавить комментарий