Пилатес для всех

Система упражнений пилатес прочно вошла в еженедельное расписание знаменитостей – ее используют Мадонна и Кэмерон Диаз, Лариса Долина и Илзе Лиепа. HELLO! раскрывает секрет популярности модной фитнес-методики.

Найти компромисс
Летом лишние килограммы превращаются из неприятелей в злейших врагов. Объявив им войну, мы отправляемся в спортзал штурмовать тренажеры. Результат – потеря веса ценой усталости, боль в мышцах и не самое бодрое настроение. Пилатес – это принципиально другой подход к работе над телом: система упражнений позволяет не только подкорректировать фигуру, но и улучшить самочувствие и обрести уверенность в себе. Равномерное развитие мышц ведет к правильной осанке, пластичности и естественной грации. Именно поэтому для занятий пилатесом практически не существует противопоказаний, им можно заниматься в любом возрасте, а вероятность травм и негативных реакций сведена к минимуму.

Не такой, как все
Большинство фитнес-методик являются «односторонними»: разрабатывая уже подготовленные группы мышц, они оставляют в бездействии более глубокие. «Уникальность пилатеса в сбалансированной работе глубоких и внешних мышц и в осознанном отношении к упражнениям, – говорит Владимир Филин, тренер фитнес-клуба Dr. Loder. – В пилатесе мы как бы мысленно отдаем приказ глубоким мышцам, а они передают его по цепочке внешним. Постепенно этот процесс становится автоматическим – начинает работать мышечная память. Так, например, члены британской королевской семьи в детстве подвергаются своего рода экзекуции – они встают к стене, прислоняясь к ней плечами и лопатками, и медленно вытягиваются. Поначалу это сложно, но со временем красивая осанка и расправленные плечи уже не стоят им никаких усилий». Так и в пилатесе – после нескольких занятий осанка естественно выпрямляется, а наученные тренировками мышцы продолжают правильно работать и в повседневной жизни.

Мастер-класс
О том, как проходит тренировка по пилатесу в фитнесс-клубе Dr. Loder, нам рассказал тренер Владимир Филин: «Мы начинаем занятие с того, что настраиваем наше сознание на работу с телом, то есть блокируем посторонние мысли. Сделать это несложно, атмосфера в зале способствует концентрации. Следующий шаг – релаксация. Для того чтобы слушать и слышать свое тело, крайне важно его расслабить. Основная часть тренировки – это упражнения на растягивание и укрепление мышц. Они отличаются тем, что укрепляют мышцы, не увеличивая их массу. Мышцы становятся сильными, но при этом эластичными. Например, многие девушки не хотят иметь «кубики», а стремятся просто к красивому плоскому животу. Тренируя внутренние мышцы, пилатес помогает добиться именно такого результата. Продолжительность тренировки – 55 минут, в течение которых тело работает, как оркестр – слаженно и гармонично. Результат – своего рода «обратная связь»: мы работаем над равновесием тела, а оно возвращает нам равновесие духа».

Для кого и почему:
1. Для тех, кто никогда не занимался спортом: не требует наличия растяжки и навыков владения своим телом
2. Для страдающих лишним весом: медленный темп выполнения упражнений не сопровождается отдышкой
3. Для людей с проблемами позвоночника: поможет справиться с остеохондрозом и сколиозом
4. Для ведущих активный образ жизни: предполагает расслабление с пользой для здоровья
5. Для женщин в период беременности и кормления: когда интенсивные силовые тренировки противопоказаны, дает возможность разгрузить спину и привести в тонус мышцы
6. Для пожилых людей: улучшает кровообращение и борется с расширением вен

Звезды
Майкл Кинг – знаменитый британский тренер, возглавляющий Институт пилатеса в Лондоне. Оценив преимущества американских студий пилатеса, Майкл с радостью познакомил с этой техникой таких звезд, как Мадонна, Тина Тернер и Джанет Джексон. С Майклом сотрудничает и балерина Илзе Лиепа – она является соучредителем Российского института пилатеса и отправляет студентов на обучение в Лондон, после чего они становятся тренерами в лучших российских клубах.

Текст: Ксения Соломатина

Пилатес для всех

Комментарии